Het is weer open lesweek bij Dyn Dao. Dat betekent gratis kennismaken met meditatie, balanstraining voor ouderen, tai chi, Wudang fitness en yin yoga. Bevalt de kennismaking, dan kun je daarna de lessen gaan volgen.
Wanneer: 30 september t/m 7 oktober
Locatie: Dorpshuis Siegerswoude, Uthof 10
Website: www.dyndao.nl
Aanmelden: Stuur een mail naar [email protected] of bel 06-29323108.
Meditatie: ontspannen en toch alert
De meditatiecursus van Dyn Dao komt uit het daoisme en is heel praktisch. Je leert focussen op de signalen van je lichaam en je ontdekt hoe je kunt ontspannen terwijl je toch alert blijft. Na de open les kun je kiezen voor de basiscursus van 10 lessen of de complete cursus van 15 lessen. De lessen zijn eenmaal per twee weken.
Balanstraining: stevig staan en bewegen
Speciaal voor ouderen is er de balanstraining. Na de open les volgt een serie van 10 lessen. De training bestaat uit balansoefeningen uit de Wudang fitness en tai chi. Afgelopen voorjaar is deze training opgezet in samenwerking met de gemeente Opsterland in het kader van de valpreventie. Vanwege de vele positieve reacties is besloten de lessen te herhalen.
Tai chi: goed voor je lichaam en voor je brein
Bij tai chi beweeg je langzaam, met volledige aandacht. Zo werk je aan een betere houding, balans en coördinatie. Ondertussen leer je hoe je alert kunt zijn en tegelijkertijd ontspannen. De asymmetrische bewegingen houden bovendien je brein jong.
Wudang fitness: meer souplesse, betere conditie
Bij Wudang fitness doe je oefeningen voor je hele lichaam in een ontspannen tempo. Je leert efficiënt omgaan met je energie en je verbetert je houding, balans en coördinatie. Zo wordt je soepeler en krijg je een betere conditie.
Yin yoga: lekker in je vel
Bij yin yoga lig je telkens een paar minuten in dezelfde houding. Zo maak je je gewrichten en bindweefsel soepel en sterk. Je ontdekt hoe je fysieke en mentale welzijn met elkaar zijn verweven, en hoe je beide kunt verbeteren.
| Lesrooster open lesweek | ||
| Meditatie | Ma 30 sept: 20.15-21.30 uur (lessen alleen in de even weken) | |
| Tai chi | Di 1 okt: 14.45-15.45 uur (easy/60+) Ma 7 okt: 20.15-21.15 uur (lessen alleen in de oneven weken)
| |
Yin yoga
| Ma 30 sept: 19.00-20.15 uur Wo 2 okt: 20.00-21.15 uur Vr 4 okt: 10.00-11.15 uur Ma 7 okt: 19.00-20.15 uur (puntje van aandacht: de lessen op maandag en woensdag waren begin september al bijna vol)
| |
Wudang fitness
| Di 1 okt: 13.45-14.45 uur Wo 2 okt: 19.00-20.00 uur
| |
| Balanstraining | Vr 4 okt: 11.15-12.30 uur (speciaal voor ouderen) | |
0 reacties