Slaap

Bloeizone Bakkeveen: Slaap

Slapen is het fundament voor alles wat we doen.
Slaap je slecht dan heeft dit invloed op je voeding en beweging. Door vermoeidheid grijp je sneller naar ongezond eten en sla je het sporten vaak over. Minder slapen beinvloed ook je focus gedurende de dag. Naast meer focus zijn er nog meer voordelen van voldoende slaap te noemen:
• Een vrolijkere en positieve levenshouding
• Een aantrekkelijker uiterlijk
• Minder vaak ziek
• Meer controle over je gewicht
• Langer leven

Beter slapen door en goede slaapomgeving en routine.
Om je slaap te verbeteren kun je verschillende stappen ondernemen.

Hieronder zetten we er een paar op een rij:

Slaapkamer
•Zorg voor prettig zittende nachtkleding en een comfortabel bed en kussen
•Zorg voor een donkere slaapkamer met een prettig klimaat: een rustige ruimte, beter iets te koel dan te warm, goede ventilatie en niet te droge lucht.
•Gebruik je slaapkamer alleen voor slapen en seks ( niet als werk-, studeer- of tv-kamer). Verwijder smartphones, computer en televisie uit je slaapkamer.
•Gebruik oordopjes als je last hebt van geluiden om je heen (snurkende partner of omgevingslawaai)

Tijdstip
•Probeer in een vast slaapritme te komen. Houd je aan vaste slaaptijden
•Sta steeds rond dezelfde tijd op
•Slaap overdag niet (geen dutjes doen)
•Ga steeds rond dezelfde tijd naar bed. Blijf ’s avonds niet onnodig lang op
•Houd rekening met het aantal uren dat je wilt slapen om goed te kunnen functioneren. Reken een kwartier inslaaptijd.
•Lukt het slapen na een kwartier niet? Ga dan wat lezen of luister naar rustige muziek, liefst in een andere kamer. Sta de volgende dag toch weer op hetzelfde tijdstip op. In het begin ben je misschien moe, maar uiteindelijk kom je in een beter slaapritme.

Nieuws

15-01-2021 Een koude verrassing….
13-01-2021 De kracht van wandelen
22-12-2020 Bloeizone: kracht van wandelen
30-11-2020 Bloeizone: Kook- en leefstijlgids 2 nog te koop
26-11-2020 “Dokters van morgen” gemist ?
22-11-2020 Huisarts Bakkeveen op TV in “Dokters van morgen”
13-10-2020 Uitgesteld: gratis Workshop “etiketten lezen”
28-09-2020 Cursus duurzaamheid voor senioren
27-09-2020 Kennismaking met Mindfulness
25-09-2020 Geslaagde Do-It les
22-09-2020 Gratis DO-IT les nu donderdag
08-06-2020 Blue Zone krijgt subsidie
12-05-2020 Blue Zone: “Voeding en weerstand”
24-03-2020 Gezonde leefstijl nu nodig !
20-03-2020 Blue zone Bakkeveen
07-03-2020 Thema-avond “Eet je gezond 3.0”
01-03-2020 Thema-avond “Eet je gezond 3.0”
29-02-2020 Eet je gezond 3.0 + Fit-test
21-02-2020 Dancing Blue op 29 februari
21-12-2019 SOARCH OER DE TAKOMST: Blue Zone Bakkeveen
15-11-2019 Huisarts Jon Brouwers op Radio 1
12-11-2019 Impressie fittesten
24-10-2019 Nieuwe leefstijlgids beschikbaar !
19-10-2019 Plaza gymnastiek
18-10-2019 Impressie Fittest
29-09-2019 Stoppen met roken in oktober
27-09-2019 Extra Blue zone activiteiten ?
17-09-2019 Dancing Blue: lekker swingen
14-09-2019 Eet je gezond 2.0 + Fit-test
14-04-2019 BLUE ZONE FITtest nummer 2
11-04-2019 Lekker BLUE ZONE koken en eten aan de Weverswal
22-03-2019 Dokter Brouwers naar Finale !
19-03-2019 Blue Zone van start
17-03-2019 Stem op onze huisarts !
03-03-2019 [update] Aanmelden Blue Zone Bakkeveen
03-02-2019 Lezing: Eet je gezond
02-11-2018 Seizoen 2 (H)eerlijk eten is gestart
02-10-2018 Tweede seizoen (H)eerlijk eten.
30-09-2018 (H) eerlijk eten in Bakkeveen
19-06-2018 Zomerbuffet (H)eerlijk Eten