Bloeizone Bakkeveen: Beweging
Bewegen is belangrijk voor iedereen.
Van jong tot oud. Want regelmatig bewegen levert heel voor gezondheidsvoordelen op:
1. Het geeft je meer energie
2. Het vermindert stress
3. Het betert je evenwichtsgevoel en daarmee de kans op vallen
4. Het helpt je hart gezond te houden
5. Het helpt je sneller in slaap vallen
6. Het versterkt je botten
7. Het helpt je lichaamsgewicht op peil te houden
8. En het versterkt je gevoel van zelfverzekerdheid
Minimaal 5 dagen per week 30 minuten bewegen is de norm.
44% van de volwassenen voldoet aan deze norm. En bij tieners is dit 28%. Bewegen kan op verschillende manieren. De één denkt aan sporten als voetballen of hardlopen. Maar ook wandelen, fietsen, in de tuin werken en grasmaaien vallen onder bewegen. Om meer te bewegen in je dagelijks leven kun je denken aan de volgende dingen:
– Loop of fiets naar de winkel voor een boodschap in plaats van de auto
– En parkeer je auto op de verste parkeerplaats bij de weekboodschappen
– Loop door je huis tijdens een telefoongesprek
– Eet je lunch tijdens een wandeling
– Loop wat vaker de trap op en neer
– Dans samen met je kinderen op te gekke muziek
– Zoek een wandelmaatje en doe een avondwandeling
– Start de dag met een paar spierversterkende oefeningen (link toevoegen naar oefeningen uit leefstijlgids 2)
Samen bewegen en sporten is leuk.
Binnen Bakkeveen zijn er verschillende sportclubs en initiatieven. Meldt je aan en doe mee!
Leefstijlboekjes
Voor scrollen op smartphone deel 1: klik hier
Voor scrollen op smartphone deel 2: klik hier
Leefstijlboekje deel 1
Leefstijlboekje deel 2
Reacties