Programma SCW 2012
Wudang fitness en taiji (tai chi)
Gezond sporten op je eigen niveau
Bewegen is gezond, tenminste als je het verantwoord doet. De sporten uit het Chinese Wudang gebergte zijn speciaal ontwikkeld om lichaam en geest in een optimale conditie te brengen en te houden. In een workshop van drie avonden maak je kennis met deze andere manier van bewegen. We starten alle avonden met Wudang fitness, daarna is er een korte pauze, gevolgd door taiji.
Wudang fitness is non-stop bewegen in je eigen tempo, met je lichaam als enige instrument. Je traint je balans, coördinatie, snelheid en flexibiliteit, waarbij je leert je in te spannen zonder uitgeput te raken. Een goede houding en rustige ademhaling krijgen veel aandacht. Zo verbeter je niet alleen je conditie, maar vertraag je ook het natuurlijke proces van slijtage. Bovendien is dit een uitstekende warming-up voor taiji.
Wudang taiji 13 is korte serie bewegingen die alle basisprincipes van Wudang taiji in zich heeft. Deze taiji-vorm en de bijbehorende oefeningen zijn geschikt voor beginners en voor meer ervaren taij-ers. Je beweegt langzaam en leert om alle bewegingen vanuit een goede houding, aandachtig en functioneel uit te voeren. Dat helpt je bij het verbeteren van je coördinatie, balans, behendigheid en concentratie.
De workshop is bedoeld voor iedereen die lichaam en geest in een goede conditie wil brengen. De lessen zijn zo ingericht dat je kunt meedoen op je eigen niveau.
Data: Maandag 9, 16 en 23 januari 2012
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Plaats: de Dúnhoeke, Mjumsterwei 16, Bakkeveen
Kosten: € 36,00 voor drie avonden
Docent: Rieky Takken ( www.riekytakken.nl)
Opgave: Korrie Luinenburg, Tel: 0516-542017
Mail: [email protected]
ALLES OVER KRUIDEN EN ZELF THEE MAKEN
Een informatieve avond waarin u de geheimen van onze huis, tuin en keukenkruiden leert kennen.
In een kleurrijke powerpoint presentatie worden wetenswaardigheden over kruiden aan u verteld, gevolgd door een kruidige high-tea en een workshop waarin u zelf uw eigen persoonlijke kruidenthee kunt samenstellen.
Datum: 18 januari 2012
Tijd: 19.00- 21.30 uur
Plaats: De Dúnhoeke. Mjumsterwei 16, Bakkeveen
Kosten: 15.00 euro
Docent: Mieke Willebrands
Opgave: Korrie Luinenburg, Tel.: 0516-542017
Mail: [email protected]
Foto’s uit vroegere tijden bespreken en namen zoeken
Het wordt alweer het 4e jaar dat een groep (ex) Bakkeveensters de historie induikt. De historie herleeft aan de hand van historische foto’s van Bakkeveen en naaste omgeving. De foto’s zijn op www.bakkeveen.nl/historie gepubliceerd. Tijdens de bespreking wordt de beschrijving bij de foto’s zoveel als mogelijk compleet gemaakt. Dan blijkt ook dat de herinneringen van de aanwezigen niet altijd op 1 lijn liggen, zodat er levendige en interessante discussies ontstaan. De groep was voorgaande jaren tussen de 12 en 18 personen groot.
Iedereen is welkom; de Historische vereniging Bakkeveen sponsort de bijeenkomsten.
Datum:
Woensdag 11 januari 2012
Woensdag 15 februari 2012
Woensdag 14 maart 2012
Tijd: 19:30 – 21:30 uur
Plaats: Dûnhoeke, Mjûmsterwei 16
Kosten: gratis
Facilitering: Historische vereniging Bakkeveen
Aanmelden: niet nodig.
Inlichtingen: Jan van Dalen, 06-11005893
Stretching, adem en ontspanning
Wat is het?
Stretching is een rustige vorm van lichaamswerk. In deze groep beginnen we met oefeningen om op te warmen en daarna gaan we door met adem-, rek- en ontspanningsoefeningen. Deze oefeningen hebben als doel de spieren soepel te maken en de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten. Na afloop van de les voelt u zich ontspannen en aanwezig. Stretching helpt om dat wat we doen met aandacht te doen. De oefeningen zijn terug te voeren op de principes van yoga, mindfulness en soortgelijke disciplines die het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn tot doel hebben.
Voor wie?
Deze groep is voor vrouwen en mannen van alle leeftijden, ook voor mensen met fysieke klachten. Voor iedereen die zich graag meer wil ontspannen.
Datum: 19 en 26 januari, 2, 9, 16, 23 februari, 8, 15 en 22 maart
8 bijeenkomsten op 9 avonden zodat je een keer kunt missen.
Tijd: 20.00 – 21.00uur
Plaats: de Dûnhoeke, Mjûmsterwei 16, Bakkeveen.
Kosten: € 75,- voor 8 lessen.
Informatie en opgave: Sietske Russchen, tel: 0516-54 14 64
www.sietskerusschen.nl
Media van Bakkeveen:
Workshop voor bestaande en nieuwe correspondenten van www.bakkeveen.nl.
Ook bespreken mogelijkheden voor vrijwilligers om aan de doelstellingen van de
dorpssite mee te werken.
Datum:Woensdag 25 januari
Tijd: 20.00-22.00 uur
Plaats: Dûnhoeke, Mjûmsterwei 16
Inlichtingen: Jan van Dalen, 06-11005893
KAMPVUURLIEDJES
Altijd al jaloers geweest op die mensen die de hele meute aan het zingen kunnen brengen bij het kampvuur en op feestjes? Dat kun jij nu ook leren.
In een korte cursus van 6 weken leer je de basis van het gitaarspelen: akkoorden, akkoordenschema’s, aanslag- en tokkelmanieren. Plus een hele hoop liedjes zodat je na afloop zelf je favoriete repertoire aan het kampvuur of op een feestje ten gehore kunt brengen.
We gaan niet te technisch doen, je hoeft geen concertgitarist te worden, maar wel lekker (leren) spelen.
Je hebt geen ervaring nodig, je hoeft geen noten te kunnen lezen. Je hebt wel een gitaar nodig en je moet thuis ook een beetje oefenen.
Datum: 8 en 22 febr., 7 en 21 maart, 4 april en 18 april
Tijd: 20.00 – 21.30uur
Plaats: de Dúnhoeke , Mjumsterwei 16 , Bakkeveen
Kosten: € 70,00 (incl koffie/thee
Docent; Stephan Mooibroek ( Mooibroek Music acCompany)
Min. 10 – max. 15 personen
Opgave en inlichtingen: Bauwina Gramsma, tel:0516-541003
Mail: [email protected]
VEGETARISCH ETEN, beproefde recepten…nieuwe inzichten!
Regelmatig het vlees vervangen door een plantaardig eiwitgerecht brengt een betere gezondheid en een eerlijker verdeling van het voedsel een stap dichterbij. Het bespaart de wereld een hoop CO2-uitstoot.
Duurzaamheid is een hot item en veel mensen willen graag een steentje bijdragen, maar hoe doe je dat?
Hoe zorg je dat je tafelgenoten ook zonder vlees lekker eten en alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgen?
Wat is nu eigenlijk gezond voor jezelf, je partner en je kinderen?
Wat gaat het kosten als je dierlijke voeding gaat vervangen door plantaardig voedsel?
En hebben de mensen in het verleden wel altijd zoveel vlees gegeten?
Op deze en nog veel meer vragen krijg je antwoord tijdens deze informatieve kookcursus, bestaande uit vier lessen. Je leert smakelijke vlees- en zuivelvervangende gerechten maken voor de warme maaltijd en voor op de boterham. Je krijgt uitleg over de voedingswaarde van de ingrediënten en inzicht in hoe een evenwichtig en passend dieet voor jezelf en je tafelgenoten te maken.
Interesse gewekt?
Geef jezelf dan op voor één of meerdere kookworkshops waarbij je onder professionele leiding zelf lekkere en voedzame gerechten gaat maken. Elke les is een spannende culinaire reis door de wereld van de plantaardige eiwit- en mineralenbronnen die wordt afgesloten met een gezellige maaltijd!
Datum: do. 23 februari, 1, 8 en 15 Maart van 18.00 tot 21.00 uur
Plaats: Nivonhuis, Jarig van der Wielen wei 42, Allardsoog.e Dúnhoeke
Kosten: 90.00 euro
Docent: Mieke Willebrands
Opgave: Mieke Willebrands tel: 0516-541393 of [email protected] .(tussen mieke en wesdorp een laag streepje)
Workshop Bonsai
Bonsai ?? Wat is dat? Het betekent letterlijk “Boom in pot”. Deze “boom” is een door manipulatie klein gehouden plant die de illusie wekt een groot en oud exemplaar te zijn. Dit wordt in de praktijk bereikt door taksnoei, wortelsnoei, kweken in kleine potten en door stengels en stammen met behulp van aluminium- of uitgegloeid koperdraad in de gewenste vorm te laten groeien. Zo kan een boom, die onder natuurlijke omstandigheden uitgroeit tot een enige meters of tientallen meters hoog exemplaar, een sierlijke plant worden op kamerplantformaat.
SCW-Dúnhoeke heeft de Nederlandse Bonsai Vereniging (afd. Friesland) bereid gevonden hiervoor informatieavonden en workshops te verzorgen. De bijeenkosten zijn 2-wekelijks op de dinsdag en beginnen om 19 uur. Er is een serie bijeenkomsten van eind februari tot eind juni.
Belangstellenden zijn van harte welkom
Datum: 28 febr., 12 en 27 maart, 10 en 24 april, 15 mei, 5 en 26 juni.
Tijd: 19.00- 21.30 uur
Plaats: De Dúnhoeke. Mjumsterwei 16, Bakkeveen
Kosten: gratis, uitgezonderd kosten voor materialen en koffie/thee
Docent: Sjirk van Gorkum
Opgave en inlichtingen: Sjirk van Gorkum .Tel.: 0516-541816
Mail: [email protected]
Kookworkshop met wilde kruiden en bloemen
Na een lange winter is dan eindelijk de lente aangebroken!
Overal om je heen zie je de frisse groene kleuren uit de grond schieten en als je goed kijkt zijn er plantjes bij die er zeer smakelijk uitzien. Deze wilde kruiden smaken niet alleen verrukkelijk, maar zijn ook heel goed voor je gezondheid.
Doordat er vroeger weinig voedsel in het vroege voorjaar was, hielden mensen tussen half februari en half april wereldwijd en eeuwenlang vasten- en reinigingskuren. De voedselvoorraden van het vorige seizoen raakten op en de nieuwe oogst liet nog even op zich wachten. Zo’n voorjaarskuur werd ondersteund door het eten van de jonge voorjaarskruiden, die immers al wel boven de grond verschenen en voor de mensen een bron van vitaminen en mineralen was.
Treed in het voetspoor van onze wijze voorouders en ontdek hoeveel de natuur je in deze tijd kan bieden.
 Hoe weet je welke inheemse kruiden eetbaar zijn en welke niet?
 Welke wilde kruiden smaken goed en welke zijn bitter of te sterk?
 Wat zijn lekkere bereidingen die je je tafelgenoten durft voor te zetten?
 Waar vind je ze en welke delen van de plant gebruik je?
 Wat zijn die goede eigenschappen van de diverse soorten kruiden?
Doe mee met deze inspirerende cursus, bestaande uit een kruidenwandeling waarbij je zelf de wilde kruiden gaat oogsten, gevolgd door een kookworkshop met proeverij.
Ervaar hoe mooi je kunt koken met kleuren en vormen recht uit de natuur.
Neem een mesje, mandje en schort mee.
Datum: zaterdag 14 april van 12.00 tot 16.00 uur
Plaats: Nivonhuis, Jarig van der Wielen wei 42, Allardsoog.
Kosten: € 27,50
Docent: Mieke Willebrands
Maximaal 14 personen
Opgave en inlichtingen [email protected] of 0516-541393.(tussen mieke en wesdorp een laag streepje)
Mail: [email protected]
Fotografie voor beginners.
Datum: 21 april van 10 – 15.00 uur
Kosten: € 30,00 (incl. lunch)
Opgave en inlichtingen: Greetje 06-49893506
of: [email protected]
Fotografie voor gevorderden
Datum: 12 mei van 10-15 uur
Kosten: € 30,00 (inc. lunch)
Opgave en inlichtingen: Greetje Scholte: 06-49893506
of: [email protected]
De werkgroep van het SCW wenst u allen een gezond en voorspoedig 2012 !
Reacties